Blogg | STAC - SCANDINAVIAN TOP ATHLETIC CENTER

För alla medvetna personer.

Vill du leva ett friskare och starkare liv så har du kommit rätt. Det här är bloggen som tar ett helhetsgrepp på din träning, kost och livsstil. Läs, tyck till och låt dig inspireras!

DEN 28 DECEMBER 2010

STAC 20-veckorsupplägg för långdistans startar i vecka 2, 2011. Intresserad du också? Nedan får ni ta del av mitt svar till en av våra intresserade deltagare.

Hej,
Jag är intresserad av att höra mer om detta (STAC 20-veckors) träningsupplägg. Målet jag har är att ta mig runt Göteborgsvarvet den 21 maj på två timmar och att tycka att det är kul. /K.L.

Svar:

Hej K.L.!

Vad kul att du skaffat en utmaning och dessutom bestämt dig för att den skall vara kul att genomföra.

Jag skall addera en dimension. Det skall inte bara vara kul när du springer in under målskynket på under 2 timmar, du skall må hyfsat bra i kroppen och känna dig frisk efteråt. Det är denna addering jag/vi har lagt till i STAC´s 20 veckorsprogram, som inte finns med i den uppsjö av löpuppladdningar som finns på marknaden.

Du kommer att lära dig och träna de viktigaste korrektiva och funktionella uppbyggnadsövningarna parallellt med löpträningen, för att du skall tåla och maximera den energielastiska effekten av ett löpsteg under långa exponeringstider, dvs. för ½- och helmara m.m.

Du kommer, i tre steg, under 18-20 veckor, att träna upp din förmåga att både hålla och tåla både högre tempon och längre distanser i både lungor, hjärta, fotleder, knäleder, höftleder, bäckenleder och ländrygg.

STAC´s 20-veckorsprogram för långdistansutmaningar är inte bara ett vansinnigt bra uppbyggnadsprogram för att bli en bättre, snabbare och uthålligare löpare, det är en investering i en bättre kropp för livet.

Måndag kväll 11/1 20.00-20.45 och onsdag kväll 13/1 18.15-19.00 betalar du din medverkan, lär dig dina första övningar/program och går igenom ditt första periodiseringsupplägg.

Mvh

Joakim Dettner

Intresserad? Anmäl dig till info@stac.nu eller ring 0457-462020

Upplagd av admin kl. 14:41 0 Kommentarer

Etiketter:Erbjudanden

DEN 12 DECEMBER 2010

Vasaloppet eller Stockholm maraton nästa år?

Vasaloppet, Stockholm Marathon, En svensk klassiker, Lidingöloppet eller beach 2011 nästa år? PÅ STAC har vi lösningarna som både skapar bästa kropen och bästa tiden någonsin! Hör av dig till oss som hjälper allt från friidrottselit, ultralöpare och vanliga Svenssons att uppnå sina mål.

För er som har Stockholm Marathon eller Göteborgsvarvet som mål, dvs. tävlar strax innan sommaren 2011, har vi ett grymt attraktivt erbjudande. Hoppa på STAC´s 20-veckorsprogram för bästa tiden på ½ eller helmaran. Programmet som inte bara ger dig din överägset bästa tid utan skapar en kropp som dessutom tål den. Start vecka 2 2011. Anmälan sker senast 5 januari till joakim.dettner@stac.nu eller i receptionen på STAC.

Screening, programdesign och träning sker i tre steg (6+6+8veckor) som kostar 700, 900 resp 1200 kr för STAC medlemmar och 800, 1000 resp 1300 kr för icke medlemmar på STAC. Programmet är mycket enkelt att följa och innehåller dessutom personligt anpassade övningar för att strärka din kropp att tåla och utveckla ditt löpsteg.
Välkommen till din bästa tid!

Upplagd av admin kl. 23:05 0 Kommentarer

Etiketter:Erbjudanden

DEN 4 DECEMBER 2010

Yoga och morgonfika på STAC. Ni som missade eller inte funderade på att gå men inte masade er dit. Det var inte bara omtyckt och uppskattat, det var idel superlativer. Frukosten var en överaskning, både det man förväntade sig och inte förväntade sig men på ett annat sätt...

Tur att gör sånt här innan frukost!

Upplagd av admin kl. 22:35 0 Kommentarer

Etiketter:Evenemang på STAC

Terapeuter & fystränare